8 coisas que você nunca deve usar na academia

Quando se trata de exercício físico, motivação desempenha um papel importante no seu sucesso. Mas o que você veste também é importante. 

Camisetas de algodão podem ser confortáveis, mas elas também podem causar estragos em seu corpo. As roupas de treino certo, por outro lado, espalham o suor, os movimentos se apresentam de forma clara, e protegem a pele sensível. 

Você se considera um veterano do exercício? Não suponha que você está imune. Ratos de academia e também novatos estão em risco de serem vítimas dessas criminosas roupas.

Portanto, antes de pegar seu tênis favorito, aprenda o que você nunca deve usar na academia:

1 - 100 por cento Algodão

Esta fibra pode parecer uma opção fresca e confortável, mas porque o algodão absorve a umidade e é lento para secar, o seu suor vai literalmente ficar com você.

Sem contar que o algodão úmido pode causar calafrios e irritação, e aumentar o atrito em áreas propensas a se irritar.

 

Corrija: Troque o algodão por tecidos sintéticos de secagem rápida ou, tecidos absorventes de umidade leves, que são projetados especificamente para manter gotas de suor longe da pele para a evaporação ideal.

 

Dica: Não importa que tipo de tecido em que você sua, aposente o item se ele começar a assumir um odor próprio. 

2 - Calçado usado

Se você não abandona seus calçados até as solas desgrudarem ou um buraco aparecer no dedo do pé, você está fazendo um desserviço para seus pés.

Solas deterioradas podem até danificar as articulações. Bons calçados esportivos promovem o alinhamento correto durante o exercício.

Geralmente, você quer que seus joelhos acompanhem mais seus dedos do pé, se você está fazendo uma série de agachamentos ou bicicleta.

Se os seus sapatos não estão lhe dando o apoio que você precisa, seus joelhos não vão acompanhar ao longo do seu pé, o que levará a dor no pé.

 

Corrija: Substitua seu tênis a cada 500 milhas. Se você se exercitar dois dias por semana, um novo par uma vez por ano está de bom tamanho.

Se você se exercita de seis a sete dias por semana, você deve substituí-los de três em três meses.

 

Dica: Se você está escolhendo um novo par de tênis, busque uma análise profissional de seus passos, para que seus sapatos possam corrigir a tendência natural do seu pé de virar para dentro ou para fora. 

Todo mundo está obcecado na boa aparência dos sapatos, mas os sapatos são uma receita, e eles devem ser vistos como tal.

 

3 - Sutiã não esportivo

Você não será capaz de dar ao seu treino tudo o que você tem, se você está desconfortável ou auto-consciente. 

Um bom sutiã esportivo protege os ligamentos e tecidos em seu peito com o alongamento excessivo ou estresse para que você possa mover-se sem preocupações.

 

Corrija: Para escolher o sutiã perfeito, tenha em mente o nível de impacto do seu treino típico e a forma do seu corpo. 

Sutiãs de baixo impacto funcionam para atividades como yoga ou andar a pé, enquanto as opções destinadas para atividades de alto impacto são ideais para o treinamento de intervalo e intensas aulas de cardio. 

Escolha sutiãs com tecidos absorventes de umidade com costuras planas ou cobertos para minimizar o suor preso e escoriações. 

Mulheres com peitos grandes devem optar por sutiãs que têm tiras mais largas, que dispersam o peso e não cavam os ombros, e as bandas mais largas (ou mesmo underwire) na parte inferior do sutiã, proporcionam o máximo de apoio.

Dica: Mesmo se você estiver satisfeita com os amigos do peito que você tem, certifique-se de substituí-los a cada seis a nove meses. 

Sutiãs desgastados esportivos não vão fazer o seu trabalho, e podem levar a uma lesão nos ligamentos. Embora a vida de um sutiã depende de quantas vezes você veste e lava, procure pistas como partes distorcidas, elasticidade enfraquecida, underwire dobrada ou salientes, ou um ajuste que não é plana contra o corpo. 

4 - Joias e bijuterias

Joias que paira, balança, ou se sobressai não tem lugar na academia. Qualquer coisa que vai ficar no caminho ou fazer você pensar em nada além de seu treino deve ser deixado em casa.

Até mesmo alianças podem ser desconfortáveis ou ficar danificadas durante a elevação e pode facilmente ser pega em ioga e esteiras.

 

Corrija: Guarde seus acessórios na sua bolsa de academia ou armário.

 

5 - Fones de ouvido

Mesmo se você não acessórios para o exercício, você provavelmente usa fones de ouvido. Embora uma trilha sonora possa ajudá-lo, também pode limitar a sua consciência.

 

Corrija: Mantenha o volume da sua música a um nível que permite ouvir o que está acontecendo ao seu redor.

Se você está sentado em uma peça de equipamento que alguém está esperando para usar ou um alarme de incêndio dispara, você não vai perceber.

 

Dica: Se você está em um centro de fitness ou exercitando-se ao ar livre, diminuindo suas batidas também irá otimizar a sua capacidade de entrar em sintonia com a sua respiração durante uma sessão de elevação ou monitorar quando você está em uma corrida.

6 - Traje folgado

Roupas soltas é para relaxar e na academia elas representam um risco de segurança. Se sua roupa é muito larga, ela pode ficar no caminho do que você está fazendo, ou ficar presa em alguma coisa.

Também é mais difícil de ver o alinhamento, postura e movimentos do seu corpo, dificultando caso sua forma esteja toda errada quando você está levantando ou tentando um movimento.

Pilates é complicado, você fica mais susceptível de ferir seu corpo do que ajudá-lo.

 

Corrija: Você não tem que enfiar-se em um conjunto todo justo, mas deixar de usar roupas com grandes dimensões para mais equipamento de treino com encaixe perfeito, vai-se o fator de segurança de sua sessão de suor.

 

Dica: Embora a roupa disforme pode parecer a melhor em cobertura, durante atividades como yoga, roupas folgadas podem realmente estar revelando, mostrando barrigas e coxas durante certas poses. 

Use roupas que vai cobrir e abraçar a coxa, para que elas possam se esticar e se mover com liberdade. Em um ambiente público, é melhor prevenir do que remediar.

Se você é um fã de shorts de ginástica soltos, use um par de shorts de compressão por baixo para evitar exposição indesejada.

7 - Traje muito apertado

Embora você não queira estar nadando em tecidos, encontrar um meio termo é a chave - no sportswear deve dificultar a sua gama completa de movimento.

 

Corrija: O tecido deve ser espaçoso o suficiente para fazer elevação, flexão e agitar os braços. Quanto aos shorts ou calças, você vai saber se eles estão errados, se a cintura ou virilha ficar restritiva durante dobras, lunges ou agachamentos.

 

8 - Perfumes pesados ​​e loções

Ninguém quer sentir mau cheiro na academia, use apenas um desodorante e pule aromas adicionais. O aroma dos perfumes fortes ou colônias é intensificada quando o seu corpo se aquece e começa a suar, o que pode levar a uma dor de cabeça - acabando com seu treino ou com o de alguém que está perto de você.

 

O uso de loções gordurosos antes de uma sessão de ginástica também não é recomendado. Cremes podem deixar sua pele escorregadia e frustrar os seus melhores esforços para manter uma prancha ou pega uma barra, para não mencionar o resíduo feio que ele pode deixar para trás em bancos e alças. 

Um hidratante facial pesado também pode causar estragos em seu treino se o suor faz com que ele deslize em seus olhos.

 

Corrija: Não use produtos de higiene pessoal com cheiro forte. Opte por loção oil-free livre de fragrância ou filtro solar formulado especificamente para o esporte é a melhor opção para a proteção da pele que não vai frustrar os esforços de fitness.